注：下列方法仅供参考，对磁盘操作有风险，请妥善备份重要数据后再尝试清理虚拟机

方法一：打开 VMware 进入到主页，编辑虚拟机设置 -> 硬盘，点击 碎片整理
方法二：
一、前提
要求是分割磁盘磁盘的虚拟机文件。（并不确定单磁盘的行不行，网友说也可以）
如果你在安装虚拟机，或者创建虚拟机硬盘的时候选择的是一块硬盘，那么你要保证未使用的空间至少50%，所以虚拟机创建的时候，最好分割磁盘。
二 、打开虚拟机
如果是ubuntu
1 、sudo apt-get clean 清除残留的安装包 (可以不执行此步)
2 、sudo dd if=/dev/zero of=/0bits bs=20M（将碎片空间填充上0，结束的时候会提示磁盘空间不足，忽略即可）
3、sudo rm /0bits（删除第二步的填充，如果用df -h 会发现可用的虚拟空间增加许多，但是实际的磁盘空间没有缩减）
三、关闭虚拟机
在windows命令行里执行vmware-vdiskmanager.exe（这个在VMware player里好像没有的，所以需要升级为VMware workstation pro版本!）
这步会真正的缩减 它占用的磁盘空间，首先关闭虚拟机，然后打开cmd ，用cd命令进入到你的vmware安装文件夹，如D:\VMware，也可以在这个文件夹里“shift+鼠标右键 -> powershell”打开命令窗口； 然后执行
.\vmware-vdiskmanager.exe -k (你的虚拟机磁盘路径) 比如 "E:\虚拟机备份3\UBANTU\Ubuntu 64 位.vmdk"
注意：如果路径有空格，必须用双引号引起来。命令执行过程可能有点长，静静等待读条结束：
D:\VMware>.\vmware-vdiskmanager.exe -k "E:\虚拟机备份3\UBANTU\Ubuntu 64 位.vmdk"
Shrink: 93% done.
->
Shrink: 100% done.
Shrink completed successfully.
至此虚拟机磁盘瘦身就完成了
ps:可能需要重新开启网络图标管理

附加：
虚拟机内回收虚拟机磁盘，以磁盘 / 为例
sudo vmware-toolbox-cmd disk list #查看磁盘列表
sudo vmware-toolbox-cmd disk shrink /